5 Hierbas para quitar el Estreñimiento crónico y severo

Conoce 5 poderosas hierbas para quitar el estreñimiento crónico y severo de forma muy efectiva. Con rapidez, eficacia y seguridad comprobadas
Hierbas para quitar el estreñimiento
6 hierbas para quitar el estreñimiento crónico y severo

Si buscas hierbas para quitar el estreñimiento crónico y severo es porque quieres mejorar tu tránsito intestinal. Realmente existen muchas causas que pueden provocar dificultar para evacuar. Entre ellas tenemos: un dieta baja en fibra, problemas con la tiroides o padecimientos intestinales como el Colon Irritable.

En cualquier caso, existen varios recursos de medicina natural que pueden ayudarte a aliviar los malestares de las constipación. Tal como las hierbas que conocerás en este artículo, las cuales han comprobado su eficacia mediante ciertos estudios científicos. Veamos cuáles son

Pruebas estas 5 Hierbas para quitar el estreñimiento crónico de forma efectiva y segura.

Sábila o Aloe Vera

aloe vera para el estreñimiento

La sábila ha demostrado ser una de las hierbas para quitar el estreñimiento más eficaces y seguras que existe.

Sus propiedades residen en la pulpa transparente que entras al interior de las hojas, la cual es rica en mucílagos, un tipo de fibra soluble que ayuda a estimular el movimiento del intestino. Haciendo que “empujen” las heces al exterior.

La pulpa puedes extraerla directamente de la hoja y tomar de 50 a 100 mililitros al día mezclado con agua o algún jugo para facilitar las deposiciones, además de ayudar a fortalecer la biota intestinal.

Ahora bien, para casos de estreñimiento severo agudo, puede optarse por tomar la aloína, la cual es una capa amarillenta pegada al interior de la hoja. Esta sustancia tiene un gran poder laxante, pero no debe consumirse en exceso ni con mucha frecuencia porque puede provocar irritación intestinal, solo úsalo en casos de emergencia. Tampoco debe ser tomado por embarazadas.

La aloína puedes encontrarla en suplementos en cápsulas o extracto. El jugo de aloe vera que encuentras en las tiendas no debe contener aloína.

Plantago ovata o Zaragatona (Psyllium)

hierbas para el estreñimiento psyllium

El Plantago ovata es otras de las hierbas para el estreñimiento crónico más utilizadas e investigadas (1), en este caso sus propiedades radican en las semillas (psyllium), las cuáles son ricas en fibra tanto soluble como insoluble.

Estas semillas puedes encontrarlas completas (con cáscara) o molidas. La cáscara de las semillas poseen mayor cantidad de fibra insoluble, estás pueden ayudar en casos de estreñimiento severo pero pueden resultar más pesadas para digerir, en especial cuando padeces Síndrome de Intestino irritable.

En tanto las semillas molidas contienen prácticamente fibra soluble, la cual también estimula el movimiento del colon y actúa como probiótico para reforzar la flora intestinal. Por esa razón el psyllium molido es más recomendable para tomar diario, para regular la frecuencia de las deposiciones y aliviar el estreñimiento crónico. Solo debes tomar de 1 a 3 cucharadas al día (cada 8 horas) mezcladas con agua, dependiendo de la severidad de la constipación.

Planta de Lino (Linaza)

hierbas para quitar el estreñimiento linaza

Si hay unas semillas famosas por su propiedades para eliminar el estreñimiento crónico son las de la planta de lino, popularmente conocidas como linaza.

Estas semillas tienen condiciones y beneficios muy similares a las del psyllium, e incluso algunos estudios indican que podrían tener un efecto un poco mayor para facilitar las evacuaciones (2). Ambas son ricas en fibra soluble e insoluble que estimulan el paso de las heces a través del colon y con efectos positivos sobre la microbiota intestinal.

De igual forma puedes encontrar los suplementos de linaza como semillas o molida. Su forma molida es la de más fácil digestión aunque las semillas podrían funcionar mejor en casos de estreñimiento severo. Solo toma de 1 a 3 (1 cada 8 horas) cucharadas de linaza mezcladas con agua o algún jugo para ir regulando tu tránsito intestinal.

Tamarindo

hierbas para el estreñimiento cronico tamarindo

El tamarindo es el fruto de la planta Tamarindus Indica, el cual tiene una larga tradición como remedio para quitar el estreñimiento. Lo que muchos nos saben es que pertenece a la familia de las leguminosas y, al igual que todas ella, una de sus características es ser ricas en fibra.

Para aprovecharlo puede tomar agua tamarindo con la pula que se extrae de los frutos. Solo mezcla 2 cucharadas en una vaso con agua en una licuadora y licuar hasta que tenga una consistencia uniforme. Trata de tomarlo sin colar para que aproveches bien toda la fibra que posee.

Espirulina

hierbas para quitar el estreñimiento espirulina

La espirulina es una especie de alga (planta marina) que ha cobrado mucha popularidad como suplemento alimenticio. En gran parte porque tiene una buena proporción de proteínas y minerales, utilizándose principalmente en regímenes para el control de peso.

Sin embargo, un estudio reciente encontró que puede ser una excelente alternativa para tratar el estreñimiento (3), ya que uno de sus polisacáridos contiene un ligero efecto laxante. Mientras se observaron beneficios para fortalecer la microbiota intestinal.

Otro punto a favor de la espirulina es que es rica en magnesio, un mineral muy útil para estimular y regular el movimiento peristáltico.

Adiós Intestino Irritable
Adiós Intestino Irritable

Puedes tomar una cucharada de espirulina 30 minutos antes de cada comida para facilitar su digestión. Además de que aumenta la sensación de saciedad, lo que te llevará a comer menos y sea más sencillo evacuar después.

¿Qué otras hierbas se pueden utilizar para quitar el estreñimiento severo?

Como puedes observar, la característica principal de las hierbas para quitar el estreñimiento crónico es simplemente su alto contenido de fibra. Es por ello que resultan muy seguras para tomar con regularidad como método para mejorar el tránsito intestinal.

Por otra lado, existen otros tipos de plantas que tienen efectos laxantes más potentes y que pueden emplearse por períodos cortos de tiempo para tratar casos de estreñimiento severo agudo. Entre ellas, las que se han visto con mejores resultados son:

  • Senna alexandrina o Sen de Alexandría
  • Cáscara sagrada
  • Aloína (sustancia de la sábila que vimos anteriormente)
  • Convolvulus arvensis

Si bien este tipo de hierbas para quitar el estreñimiento severo pueden tener resultados muy rápidos, su uso prolongado puede provocar peores malestares estomacales como irritación o calambres. Por tanto no deberías tomarla si quieres tomarlas si tienes problemas de Colon Irritable.

Además, debes consultar con tu médico antes de tomar estas plantas, al igual que las anteriores y cualquier suplemento alimenticio. Por muy seguro que parezca.

Muy bien ¿Qué te parecieron estas hierbas para quitar el estreñimiento? ¿las has probado? ¿Qué tal te han funcionado?

Fuentes:

  1. IJMS | Free Full-Text | The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota in Constipated Patients and Healthy Controls (mdpi.com)
  2. Effect of flaxseed or psyllium vs. placebo on management of constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in constipated patients with type 2 diabetes – Clinical Nutrition ESPEN
  3. Polysaccharide from Spirulina platensis ameliorates diphenoxylate-induced constipation symptoms in mice – ScienceDirect

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